How to achieve success in life /असफलता का कारण क्या है ?

क्या भविष्य के लिए आप चिंतित है ? अगर “हां “तो आज से ही अपने ऊपर दया करना बंद करें । इस लेख ( How to achieve success in life /असफलता का कारण क्या है ? ) से समझे आपको अपनी जींदगी में क्या करना चाहिए ।

जो व्यक्ति आत्मा अनुशासन और दृढ़ निश्चय के साथ आगे बढ़ता है वह अपनी सबसे बड़ी कमजोरी छोड़ देता है उस कमजोरी का नाम है “लेकिन” (But)

आपको अपने अंदर का यह रिकॉर्ड प्लेयर को बंद करना होगा ।जो आपको हमेशा वही बताता है जो आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने से रोके इसलिए “लेकिन” शब्द को अपने सामने ज्यादा देर तक टिकने न दें ।

जब कभी कोई चैलेंज एक्सेप्ट करें तब तक हार न माने जब तक उसकी प्राप्ति आप ना करें ।

कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आपके साथ कोई है या नहीं

कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप कितनी बार गिरे ?

फर्क तो इस बात से पड़ता है कि कहीं आपने “लेकिन” शब्द को अपने ऊपर हावी तो नहीं कर लिया है ।

क्या वजह है जो तुम्हें bed से उठाती है ?

क्या वजह है जो अपने मुलायम सोफे से आपको उठाती है ?

क्या कारण है जिसकी वजह से आप जिम जाते हो ?

इसकी वजह alarm नहीं है

इसकी वजह माता-पिता नहीं है

ना ही तुम्हारा कोई दोस्त इसकी वजह है आप स्वयं ।

इंसान काबिल बनना चाहता है पर उसके अंदर का “लेकिन” ही उसे आगे नहीं बढ़ने देता ।

लेकिन मेरे पास पैसे नहीं है

लेकिन मेरे पास अच्छा वातावरण नहीं है

लेकिन मैं काबिल नहीं हूं

लेकिन मेरे में आत्मविश्वास नहीं है

stop Giving Excuses (How to achieve success in life /असफलता का कारण क्या है ? )

स्वामी विवेकानंद के शब्दों को हमेशा याद रखे “उठो ,जागो और तब तक मत रूको ,जब तक लक्ष्य की प्राप्ति न हो जाए “

असफलता को सफलता में कैसे बदलें ?

कई बार ऐसा हुआ है कि अपने मन में आए हुए सवाल का हम खुद ही जवाब नहीं दे पाते हैं ।वैज्ञानिक आज भी दिमाग की स्थिति को नहीं समझ पाए हैं दिमाग एक जटिल अंग है जो रहस्यमय तरीके से कार्य करता है ।

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यह फिर इतना सिंपल है कि हम उसकी simplicity को समझ नहीं पा रहे हैं ।कई बार ऐसा होता है कि हम अनजान व्यक्ति से बात करते समय घबराहट महसूस करते हैं ।कई बार गुस्से के कारण ऐसा कार्य कर देना जिसके बाद खुद को पछतावे की स्थिति में पाते है।

आपके साथ भी ऐसा होता है तो आज इस लेख में (How to achieve success in life /असफलता का कारण क्या है ? जानेगे ) ऐसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक तरकीबें जिन्हें अपनाने के बाद आप अपने मन को काबू में कर पाएंगे ।

अपने रिश्तो को बेहतर करना या अपने जीवन में आगे बढ़ना और आलस्य को दूर भगाना यह सब कैसे करना है आपको समझ आएगा इस लेख में (How to achieve success in life /असफलता का कारण क्या है ?)

दिमाग में ऐसे कई हिस्से होते हैं लेकिन आज हम सिर्फ दो हिस्सों के बारे में बात करेंगे लिम्बिक कॉर्टेक्स और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स ।

    Limbic cortex or prefrontal cortex क्या हैं?

Limbic cortex हमारे इमोशनल के साथ जुड़ा होता है ।कई बार आपने सुना होगा कि अपने monkey माइंड को कंट्रोल में करो ।असल में मंकी माइंड Limbic cortex को कहा जाता है ।जिस तरह से बंदर मनुष्य से 5 गुना ज्यादा मजबूत होता है वैसे ही Limbic cortex prefrontal cortex से ज्यादा strong होती है ।Limbic cortex left brain होता है ।बंदर को जैसे खाना और सेक्स चाहिए होता है वैसे ही Limbic cortex को इन इमोशनल के साथ जोड़ा जाता है ।

जब कभी भी आपको उठने में देरी होती है तो जो दिमाग आपको बताता है कि आज यहां कार्य करना है या पैसा कमाना क्यों जरूरी है ? यह सब काम prefrontal cortex का है ।

prefrontal cortex हमारा बायां मस्तिष्क होता है।prefrontal cortex सही रास्ते में चलना आपको बताता है ।

जब कभी भी आपका मन कहता है कि चल 5 मिनट और आराम कर लेते हैं तो इसका मतलब है कि आपके अंदर बैठा हुआ monkey माइंस आपको बोल रहा है ।

फिर से अंदर से आवाज आए और कहे कि तुमने 5 मिनट पहले यही बात की थी तो इसका मतलब है कि आपके अंदर बैठा हुआ इंसान बोल रहा है ।

कई बार आपके मन में आता है कि अपने स्वास्थ्य के प्रति आपको जागरूक रहना चाहिए इसलिए आप व्यायाम करने की सोचते हैं ।

यहां सोच आपके अंदर बैठे मानव की है लेकिन फिर जब आवाज आती है कि अगले हफ्ते से स्टार्ट करूंगा यह आवाज आपके बंदर की है ।

आज आप इस लेख में मनोवैज्ञानिक तरीके जानेंगे जिसकी सहायता से आप बंदर को नियंत्रण रख पाएंगे । जैसे कि आप जानते हैं कि मानव से 5 गुना मजबूत बंदर होता है इसलिए इसे काबू में ज्यादा देर तक कर रखना असंभव है ।

Also read👇👇👇(Concentration kaise badhaye in Hindi ? 10 कारण जो आपकी एकाग्रता को कौन नष्ट कर देता है ?)

communication skill को कैसे बढ़ाएं । How to develop communication skill ?

बंदर माइंड की कुछ कमजोरियां होती है जिसे जाने के बाद उसे हराना आसान हो जाएगा ।

(Tricks to control your Mind/change your monkey 🐒 mind into focused mind)

• 20 सेकंड rule

बंदर को हमेशा आराम मस्ती मौत और खाना ही पसंद है । जब भी कोई कार्य करना होता है तो इसे आलस्य बहुत आता है ।

आप एक तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं इस तकनीक में आपको 20 सेकंड rule अपनाना है ।आपको वह सब काम 20 सेकंड आसान कर देने हैं जो आप करना चाहते हैं जैसे कि यदि कोई किताब पढ़ना चाहते हैं तो उसे अलमारी में रखने की बजह आपको बेड में रखना है ।

ऐसे करने से किताब को पढ़ना आपके लिए आसान हो जाएगा ऐसे ही यदि आप चाहते हैं कि कम से कम स्मार्टफोन का इस्तेमाल किया जाए तो आपको अपने पास स्मार्टफोन नहीं रखना है बल्कि दूसरे कमरे में रखें ऐसा करने से जब भी इस्तेमाल करने का मन होगा तो आपका मंकी माइंड आलस करेगा इससे आप स्मार्टफोन को कम इस्तेमाल करेंगे ।

• 5 second का नियम

हो सकता है किताब सामने पड़ी हो फिर भी

Monkey Mind कह रहा है कि 5 मिनट बाद में पढ़ना स्टार्ट करूंगा ।

ऐसे में आप इस नियम का इस्तेमाल कर सकते हैं ज्यादा कुछ नहीं आपको 5 से 1 तक उल्टी गिनती करनी है ।

जैसे कि 5,4 ,3,2,1

जब आप एक में पहुंचे तो तुरंत वह कार्य करना शुरू कर दें जो आप करना चाहते हैं ।जब monkey mind को ज्यादा सोचने का समय नहीं देंगे तो वहां आपको 10 कारण नहीं गिन आएगा काम ना करने के ..

10 कारण जो monkey mind देता है जैसे की सुबह से कार्य कर रहा हूं ,अभी तो खाने का समय हो गया है , मै तो अच्छे से उठ भी नहीं पा रहा हूं ,आज तो सर में दर्द हो रहा है ।

इसे सोचने का वक्त ना दें और जो कार्य करना चाहते हैं वह करना शुरू कर दें ऐसे ही आप 5 सेकंड का नियम को इस्तेमाल कर सकते हैं ।

• दूसरों के अंदर के बंदर को पहचानना सीखें –

कई बार ऐसा होता है कि हम दूसरों के बंदर दिमाग को पहचान नहीं पाते ।एक उदाहरण देती हूं पति कार्य से देरी से घर पहुंचता है उतने में उसकी पत्नी कहती है कि तुम इतना देरी से आए हो अच्छा होता वही पर रह जाते ।

पति कहता है कि अपना ड्रामा बंद करो आज कार्य था मैं बहुत थक गया हूं ।

इतना सुनने के बाद पत्नी कहती है कि तुम रोज ही यह बात करते हो । मुझे जरा सा भी वक्त नहीं देते

पति सॉरी बोलता है फिर भी उसकी पत्नी चुप नहीं करती ।ऐसी स्थिति में आप को समझना होगा कि जैसे आपके अंदर एक बंदर और इंसान है वैसे ही दूसरों के अंदर भी एक बंदर और इंसान हैं ।

जब तर्क बेबुनियाद हो तो आप समझिए कि उस तर्क में आप क्या कह रहे हैं ?

अक्सर जब इंसान थका होता है या पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ली होती , उस समय बंदर को संभालना मुश्किल हो जाता है ।इसलिए ऐसी स्थिति में आपको यहा सोचना है कि कहीं आप ज्यादा थक तो नहीं गए ? यदि हां तो पहले पर्याप्त मात्रा में नींद लेने अन्यथा झगड़े को बढ़ने से कोई नहीं रोक सकता ।

कई बार आपको याद ही समझना होगा कि दूसरे व्यक्ति के ड्राइविंग सीट पर बंदर तो नहीं बैठा यदि बैठा है तो उसे तर्क करना बेकार है जब तक उसका इंसान बात ना करें तो उसके साथ बहस ना बंद करें ।

आपको अपनी भावनाओं के साथ साथ दूसरे की भावनाओं का भी ख्याल करना है यदि उसका बंदा है दिमाग ड्राइविंग सीट पर बैठा है तो बेहतर है कि उससे तर्क ना की जाए ।

यदि दूसरे व्यक्ति का बंदर दिमाग उस पर हावी है तो उस समय भावनात्मक सहारा दे ,चॉकलेट दे , उसकी बातें आराम से सुने ।

जब बंदर दिमाग काबू आए तब उसके इंसान दिमाग से बात करें और समस्या का समाधान निकालने का प्रयास करें ।

How to achieve success in life /असफलता का कारण क्या है ?

• वातावरण बनाऐ –

जैसे की हम सब जानते हैं कि बंदर को नकल करना पसंद है यदि आप अपने आप को ऐसे वातावरण में रखेंगे जहां सब वही कार्य कर रहे हैं जो आपको करना चाहते है तब आपका बंदर भी वही कार्य करेगा जो अन्य लोग कर रहे हैं ।

मान लीजिए एक जगह हर कोई खेल , खेल रहा है तो आपका monkey दिमाग भी खेल खेलने को कहेगा

वैसे ही अगर कोई किताब पढ़ रहा है तो आप का मन भी किताब पढ़ने का करेगा इसलिए जो कार्य करना चाहते हैं अपने आप को वैसे वातावरण में रखें ।ऐसा करने से आपका monkey दिमाग को मौका नहीं मिलेगा और आप अपना कार्य आसानी से कर पाएंगे ।

ऐसे लोगों से दोस्ती करें जो आपको अपने लक्ष्य की ओर प्रेरित करें ।यदि आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो ऐसे लोगों से दोस्ती ना करें जो हर समय जोमैटो से Pizza मंगाते रहते हैं ।

नियम बहुत ही कारगर है यदि आप Exercise करना चाहते हैं तो अपने आपको ऐसे वातावरण में रखे हैं जहां हर कोई अपने Fitnessका ख्याल रखता हूं ।आपने देखा होगा जहां हर कोई व्यायाम कर रहा है वहां आपका मन इंस्टा में रियल देखने का नहीं करेगा ।

• अगले दिन की प्लानिंग आज ही कर ले –

जब व्यक्ति का कोई प्लानिंग नहीं होती तो बंदर उस पर हावी हो जाता है इसलिए एक दिन पहले ही सोच ले कि आपको अगले दिन कौन से कार्य करने हैं ।

जब आप अपने आपको व्यस्त रहते हैं तो बंदर मौका नहीं मिलता है मस्ती करने का इसलिए प्लानिंग करना बेहद जरूरी है ।

कहते हैं ना ..खाली बैठे शैतानी सूजे

आपको 1 दिन पहले ही योजना बना लेने हैं कि अगले दिन आपको कौन-कौन से कार्य करने हैं ऐसा करने से बंदर को वक्त नहीं मिलेगा शैतानी करने का और आप अपना कार्य आसानी से कर पाएंगे ।

यह है 5 टिप्स एंड ट्रिक्स जिसकी सहायता से आप अपने बंदर को कंट्रोल कर सकते हैं ।

सफल होने का मंत्र क्या है?

यहां मैं आपको एक कहानी बताने वाली हूं इस कहानी में एक शख्स है जिसका नाम है kabir । kabir उठता है और अपनी लैपटॉप की ओर जाता है वह देखता है कि उसके आज के कार्य कौन-कौन से हैं जैसे ही वह अपने कार्य को देता है वह अत्यंत परेशान हो जाता है ।दरअसल कुछ हफ्तों से वह अपनी E- commerce website और Podcast में कार्य कर रहा होता है जिसकी वजह से वह बहुत थकान महसूस कर रहा है ।अपने सपनों के पीछे भागने से पहले कबीर क्लॉथिंग कंपनी में मैनेजर के रूप में कार्य कर रहा था ।उसे अच्छी तनख़ा भी मिलती थी और अपने दोस्तों के साथ वह घूमता फिरता रहता था । kabir सोचता है कि उसने कोई गलती तो नहीं कर ली नौकरी छोड़ कर क्योंकि वह सिर्फ गरीबों की तरह कार्य करते जा रहा है ।

उसने टाइम मैनेजमेंट की हर वह किताब पढ़ ली जो उसके लिए लाभदायक हो सकती थी । बताए गए निर्देशों को कबीर फॉलो करता था लेकिन कहीं ना कहीं कुछ अधूरा उसे लगता था ।उसके पास हमेशा समय की दिक्कत रहती थी एक दिन उसके दोस्त ने productivity and flow of state के बारे में बताया ।कबीर ने उसी वक्त गूगल में सर्च किया और जाना चाहा कि इसके फायदे क्या है ?

कबीर ने उन सब नियमों को अपनाया और उसने जाना की जो कार्य 4 घंटे में किया जाता था अब उस कार्य को वह 1:30 घंटे में बड़ी आसानी से कर लेता हूं ।

आजकल हर किसी के पास समय की दिक्कत है यदि हम उन नियमों को अपना लें जो हमारा समय बचा सकती है तो क्यों ना हम इन नियमों के बारे में जाने ।

आपने बहुत सारी किताबें पढ़ी होंगी जो टाइम मैनेजमेंट पर आधारित है अगर मैं कहूं कि आप अपनी प्रोडक्टिविटी को बढ़ाकर अपने समय को बचा सकते हैं तो कैसा लगेगा ?

जाहिर सी बात है सबको अपना समय बचाना पसंद है पहले भी लोगों के पास 24 घंटे होते थे आज भी 24 घंटे है और आने वाले समय में भी 24 घंटे ही रहेंगे ।

यदि आप जान लें कि 24 घंटे में अपने कार्य को कैसे समाप्त करना है और बाकी के कार्य कैसे Handle करने हैं तो कितना अच्छा रहेगा ।

productivity का मतलब होता है कितना कार्य आप कर सकते हैं दिए गए निर्धारित समय में ? कई बार आपने महसूस किया होगा कि कुछ काम आप बहुत जल्दी समाप्त कर देते हैं आपको पता भी नहीं चलता कि इतना समय बीत भी गया ।चलिए जानते हैं प्रोडक्टिविटी के पीछे साइंस क्या है ?प्रोडक्टिविटी पीछे-पीछे है फ्लो स्टेट में आप शारीरिक और मानसिक तौर से अपने कार्य में लगे होते हैं । इसे आप इन नामों से भी जानते हैं Hyperfocus, Full Immersion and Being in the Zone.

इस स्थिति में आपका सारा ध्यान से अपने कार्य पर होता है आपको कोई भी डिस्ट्रक्शन नहीं होता ।आज के समय में कई ऐसे कार्य हैं जो हमें करने है ।समय की दिक्कत के कारण कई बार अपने सदस्यों के साथ या समाज के लोगों के साथ रिश्ता बनाए रखना नामुमकिन सा हो जाता है ।

आज मैं आपको 3C method बताऊंगी जिसके जरिए आप अपनी प्रोडक्टिविटी को बढ़ा सकते हैं ।

Distractions ko dur kaise kare (How to achieve success in life /असफलता का कारण क्या है ? )

आज की date में Information overloaded and distractions के कारण 8 में से 6 लोग अपने प्रोडक्टिविटी को बढ़ा नहीं पा रहे हैं ।न्यूरोसाइंस रिसर्च के मुताबिक 3c method बेहद फायदेमंद है

 Safalta ka mantra (3c)

*Create a Destruction Free environment

*controlling the monkey mind

*Cognitive Optimization

•  Create a distraction free environment-

flow state तक पहुंचने के लिए आपको अपना वातावरण ऐसा बनाना होगा जिससे आपका मन विचलित ना हो । कार्य के दौरान आपको समय का भी न पता चले आप पूरी तरह से अपने काम में लगे हो ।ऐसा लगना चाहिए कि आप उस कार्य के लिए ही बने हैं इस स्टेज में आप flow state पर होते है । flow state प्राप्त करने के लिए आपको जल्द से जल्द अपना कार्य करना शुरू कर देना चाहिए ।

15 से 20 मिनट तक बिना विचलित हुए आपको अपने कार्य पर अपना ध्यान लगाना है ।आप 20 मिनट तक अपने आप को काबू रख सके तो आप flow state तक पहुँच सकते हैं ।

मान लेते हैं कि आपने flow state प्राप्त कर लिया है उसी समय यदि आपकी फोन में नोटिफिकेशन आता है तो आपकी सिर्फ एक नजर उस पर पड़ती है और आने वाला आपका आधा घंटा बर्बाद हो जाता है क्योंकि आपकी डिस्ट्रेक्शन की वजह वह बन गई ।

लोगों के साथ ऐसा होता है कि उनकी मोबाइल का नोटिफिकेशन ही उनका डिस्ट्रक्शन का कारण बन जाता है ।

डिस्ट्रक्शन के बाद 20 से 25 मिनट तक आप low प्रोडक्टिविटी स्टेट में काम करेंगे ।यदि आप distraction free environment में कार्य करना चाहती हैं तो दिए गए points का इस्तेमाल करें

*आप अपने फोन के सभी नोटिफिकेशन को बंद कर दें ।

*यदि आप नोटिफिकेशन को बंद नहीं कर सकते तो अपने मोबाइल को साइलेंट में कर दें ।

* अपने कार्य करने का समय अपने दोस्तों रिश्तेदारों को बता दे । ऐसा करने से आप डिस्ट्रक्शन फ्री एनवायरमेंट पा सकेंगे ।

* अपने ब्राउज़र से Tabs बंद कर दे जो आपके कार्य से संबंधित नहीं है ।

•    Controlling the monkey mind. 

इंसान के दिमाग में 75000 विचार 1 दिन में आते हैं ।अभी हमें जाना कि बाहर के डिस्ट्रक्शन को हम कैसे अपने आप से दूर रख सकते हैं अब आप अंदर के डिस्ट्रक्शन को हम कैसे कंट्रोल करें ?

अन्दर के डिस्ट्रक्शन को कंट्रोल करना जरूरी है क्योंकि वह एक विचार से दूसरे विचार में कुदता रहता है

जैसे एक बंदर एक पेड़ से दूसरे पेड़ पर छलांग लगाता रहता है वैसे ही हमारे विचार भी एक विचार से दूसरे विचार पर जाते रहते हैं । 50% हमारा दिन उन विचारों में चले जाता है जो किसी काम के नहीं होते हैं इसलिए Buddhism ने अनकंट्रोल्ड माइंड को मंकी माइंड कहा गया है ।

मंकी माइट द्वारा जो विचार हमारे दिमाग में विचार आते हैं उनके कारण हम मानसिक तौर से थकान महसूस करते हैं । इस स्थिति में flow State तक पहुंचना नामुमकिन है ।इससे बचने के लिए आपको को दिए गए tricks अपनाना चाहिए ।

* जो भी हम सुनते हैं चाहे वह सोशल मीडिया से हो या रिश्तेदारों द्वारा बताई गई खबर उस खबर को हम सुनते हैं और जानने का प्रयास करते हैं कि ऐसा क्यों हुआ होगा ?इससे हमारी दिमाग की शक्ति कम हो जाती है । इसलिए ज्यादा बातचीत , सोशल मीडिया जानकारी से अपने आप को दूर रखना चाहिए ।

*कभी आपको कार्य के दौरान कोई श्रेष्ठ कार्य याद आए तो उसे तुरंत अपनी कॉपी में लिख ले क्योंकि आपका दिमाग स्टोरेज बॉक्स नहीं है ।

आप अपने दिमाग की शक्ति को श्रेष्ठ कार्य में लगाएं बाकी अन्य कार्य को कॉपी में लिखते जाएं ऐसा करने से आप से श्रेष्ठ को ज्यादा ध्यान दे पाएंगे ।

*कुछ लोगों को कार्य के दौरान कैफ़ीन लेने की इच्छा होती है मनोवैज्ञानिक साइंटिस्ट इस बात का दावा करते हैं कि जो लोग ज्यादा caffeine लेते हैं ।

वह अपने कार्य में ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते इसलिए कैफ़ीन लेना कम करें ।

अत्याधिक कैफ़ीन आपको ज्यादा सोचने में मजबूर करती है इसकी वजह से आप अपने दिमाग को कंट्रोल में नहीं रख पाते।

* कहा जाता है जो भी आप पेपर में लिख लेते हैं वह आपके दिमाग में ज्यादा देर तक नहीं रहता इसलिए आपनी चिंता ,आइडिया या लक्ष्य को अपनी Copy में लिख लें ।ऐसा करने से आप अपने दिमाग को शांति रख पाएंगे।

* मेडिटेशन सबसे आसान तरीका है अपने दिमाग को कंट्रोल करने का , मेडिटेशन के दौरान जो भी विचार आपके दिमाग में आ रहे हैं उसे आने दें और बिना विचार किए उन्हें जाने दे ।

आपको सिर्फ अपनी सांसों पर ध्यान देना है ऐसा करने से आप अपने दिमाग को शांत रख पाएंगे । मेडिटेशन का मतलब यह नहीं है कि आपको घंटों आंखें बंद कर बैठना है

• Cognitive Optimization

cognitive optimization का मतलब होता है अपनी सोचने समझने और ज्ञान हासिल करने की क्षमता को जितना बड़ा सके बढ़ाएं । अपने अंदर और बाहर के डिस्ट्रक्शन को खत्म करने के बाद अब बारी आती है अपने दिमाग के power को बढ़ाने की

Neuroscientists का सुझाव है जो आपको दिमाग की पावर को बढ़ाने में मदद करेगा ।आपके लिए कौन सा ऐसा energetic समय है जिसमें आप मानसिक तौर से focused और active महसूस करते हैं ?

कुछ लोगों को रात में कार्य करना अच्छा लगता है तो कुछ लोग सुबह-सुबह कार्य करना पसंद करते हैं ।

बहुत से लोगों को सुबह का समय पसंद आता है इसलिए सुबह के समय आपको चाय ,गपशप ,मीटिंग में नहीं बिताना है । उस समय आपको श्रेष्ठ कार्य करने हैं ।

रात को आराम करने के बाद हमारा दिमाग और बॉडी दोनों ही relax है इसलिए 2-3 hours श्रेष्ठ कार्य में ज्यादा ध्यान दीजिए ।बाकी कार्य को आप दोपहर में या शाम को manage कर सकती हैं ।

हम सब जानते हैं जब दिमाग थक जाता है तब उसे कार्य कराना मुश्किल हो जाता है इसलिए श्रेष्ठ समय श्रेष्ठ कार्य को दीजिए ।

हम सब जानते हैं म्यूजिक में क्षमता होती है आपको रिलैक्स stateतक पहुंचाने की ।

focus करने मे music होता है मददगार

पर क्या आपको मालूम है म्यूजिक आपके focus and concentration में भी मदद कर सकती है ।

इसलिए ऐसे म्यूजिक अपने प्लेलिस्ट पर रखें जो आपके दिमाग को रिलैक्स फील करवा सके ।

हमने अभी पढ़ा है कि कैफ़ीन हमारे दिमाग को मंकी माइंड बना देता है इसलिए हमें कैफ़ीन से दूर रहना चाहिए पर कई बार कैफ़ीन एक पार्टनर के रूप में कार्य करती है इसलिए कम मात्रा में कैफ़ीन आप ले सकते हैं ।

पानी की मात्रा को कम ना होने दें शरीर में पानी की कमी होने के कारण brain fog की बीमारी हमारे अंदर आ जाती है ।इस बीमारी में आपको अपना लक्ष्य clear नजर नहीं आएगा ,अपने कार्य में फोकस नहीं कर पाएंगे ।

इस दिक्कत के कारण आप अपने लक्ष्य को हासिल नहीं कर पाएंगे ।इसलिए दिन में 4 से 5 लीटर पानी पीना जरूरी है ।

FAQ (How to achieve success in life /असफलता का कारण क्या है ? )

Q:कामयाब होने का मंत्र क्या है ?

Ans: कई बार हम अपने लिए इतना मुश्किल टास्क चुन लेते हैं जो करना नामुमकिन होता है इसलिए अपने Task को मैनेज करें और ऐसा टास्क बनाएं जिससे आप निर्धारित समय में समाप्त कर पाए ।

आपको अपना टास्क इतना मुश्किल नहीं बनाना है जो आप कर ही ना पाए ।यदि मुश्किल कार्य सामने आ भी जाए तो उसे इस तरह से टुकड़ों में बाँटे जो आपके लिए करना आसान बन जाए तभी आप flow state तक पहुंच पाएंगे ।

Q:भटकते मन को कैसे काबू करें ?

•  20 second rule
• अगले दिन की प्लानिंग आज ही कर ले
• वातावरण बनाऐ
•  दूसरों के अंदर के बंदर को पहचानना सीखें
•  5 second का नियम

Q : 100% focus कैसे करे?

Ans : Limbic cortex यानी monkey mind को काबू में करने के बाद आप 100% focus कर पाएगें ।

Q :अपने दिमाग को नियंत्रित कैसे करे ?

Ans: अपने दिमाग को नियंत्रित करने के लिए आपको 3c method अपनाना होगा।

*Create a distraction free environment .

*Controlling the monkey mind.

*Cognitive Optimization

उम्मीद है दोस्तों आपको दी गई जानकारी पसंद आई होगी यदि इस लेख ( How to achieve success in life /असफलता का कारण क्या है ? )की जानकारी पसंद आई हो तो उन लोगों के साथ शेयर करना ना भूले जो अपने जीवन में आगे बढ़ना चाहते हैं … धन्यवाद🙏😊

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