इस लेख “7 days Diet Plan for Glowing Skin 💁‍♀️” मे आप बहुत ही महत्वपूर्ण topic पढ़ने वाले है । ✨

“हर कोई चमकती त्वचा चाहता है ✨, लेकिन अक्सर वह भूल जाता है कि उसे एक Glowing skin Diet Plan 🥗 फॉलो करना चाहिए ताकि आपके चेहरे में निखार आ सके 💁‍♀️। दोस्तों, इस लेख “7 दिनों के लिए चमकती त्वचा का डाइट प्लान” में आप त्वचा में निखार कैसे पाएं यह जानेंगे?

एक अच्छी डाइट की सहायता से आप अपने आपको स्वस्थ भी रखते हैं 🌱 और त्वचा में निखार भी ला सकते हैं 🌟। इतना तो आप समझ ही गए होंगे कि एक अच्छी डाइट को फॉलो करने से आपको कितने बेहतरीन रिजल्ट मिल सकते हैं? 💯”पोषक तत्वों को जब आप रोजाना अपनी Diet में शामिल करेंगे तो इसे बेहतरीन रिजल्ट आपको मिलगा ।

चलिए अब बात करते हैं कि Glowing स्क्रीन के लिए डायट प्लान क्या होना चाहिए ?

7-day diet plan for glowing skin in hindi

“त्वचा में अनेक प्रकार की समस्याएँ उत्पन्न होती रहती हैं 🤔, यदि आप पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल कर लेंगे 🥦🥕🍇, तो इन बीमारियों से आप अपने आपको बचा सकते हैं 🛡️।

इस लेख “healthy diet plan for glowing skin” 🌟 के माध्यम से आपको समझ आ जाएगा कि ग्लोइंग स्किन प्लेन क्या है और इससे आप फॉलो कैसे कर सकते हैं? 📜

इस लेख के मदद से मैं आपको दो चार्ट 📊 दूंगी, पहले चार्ट में आपको यह बताया जाएगा कि डाइट चार्ट कैसे बना फॉलो कर सकते हैं 📅💪।”

Indian diet plan for glowing skin (Diet Plan For Glowing Skin in Hindi )

सुबह (लगभग 6:30 बजे ) -अल्कलाइन वॉटर या एलोवेरा जूस ले ।

फिर (8:00-9:30 बजे) -नाश्ता   ले(एक कप दूध/सोया मिल्क/ग्रीन टी +दो गेहूं की ब्रेड +उबला हुआ अंडा/दलिया )

फिर (12:00-1:00 बजे) -दोपहर का भोजन में एक छोटा कप ब्राउन राइस के साथ सब्जियों के साथ चार लेटस रैप और मशरूम/टोफू /आधी कटोरी चिकन+ ग्रिल्ड फिश/चिकन/दाल का सूप और हल्की उबली सब्जियां का सेवन कर सकते है ।

(4:30-5:30 बजे) शाम का नाश्ता में एक कप ताजे फलों/सब्जियों का जूस ले तो बेहतर है , जितना हो सके कैफीन को avoid करे।

(7:30-9:00 बजे) -रात का खाना में एक फ्लैट ब्रेड +आधी कटोरी हरी सब्जी/चिकन + एक कप रायता + एक कप रायता

रात को सोने से पहले (10:00 बजे)एक चुटकी हल्दी को एक कप गर्म दूध में डालकर पी ले ।

📌 नोट: त्वचा विशेषज्ञ 👩‍⚕️ की मदद से आप डाइट चार्ट बनाए तो बेहतर रहेगा, क्योंकि वह आपकी उम्र और बीमारियों को ध्यान में रखते हुए आपके लिए डाइट चार्ट प्लान करेंगे।

Best diet plan for glowing skin

👰 दोस्तों किसी की शादी होने वाली है या कोई शादी करने के लिए बेकरार है। यदि आपके पास कम समय है और आप अपनी त्वचा में निखार पाना चाहते हैं तो यह क्रीम आप खरीद सकते हैं और कम समय में अपने त्वचा में निखार ला सकते हैं।

Neutriderm Cream Skin Whitening Cream for Uneven Skin Tone, Nourishment (All Skin) 50 G

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🌟 Neutriderm Cream Skin Whitening Cream for Uneven Skin Tone – यह क्रीम त्वचा को गोरा करने और त्वचा की टोन को सामान्य करने के लिए बनाई गई है। न्यूट्रिडर्म क्रीम स्किन व्हाइटनिंग क्रीम 50 जी एक क्रीम है। कोजिक एसिड, आर्बुटिन, और ग्लाइकोलिक एसिड, यह सब ingredient इस क्रीम में मौजूद है जिससे आपकी त्वचा का रंग गोरा होगा। और तो और इसमें ग्लिसरीन और शिया बटर जैसे मॉइस्चराइजिंग तत्व भी मौजूद है।

🌼 Pros of Neutriderm Cream Skin Whitening Cream for Uneven Skin Tone:

* त्वचा का रंग सामान्य करने में और गोरा करने में यह क्रीम आपकी मदद कर सकती है।

* यदि आपकी त्वचा में काले धब्बे और हाइपरपिगमेंटेशन की समस्या है तो इस समस्या को दूर भगाने में भी यहां क्रीम आपकी मदद करेगी।

* सभी प्रकार की त्वचा के लिए बनाई गई है।

* पारबेन से मुक्त है।

💫 Glowing Skin Diet in Hindi – अब आप ऐसे आहार के बारे में जानने वाले हैं जिन्हें आप अपने भोजन चार्ट में जोड़ सकते हैं। खाद्य पदार्थों को अपने आप से जोड़ने से आपकी त्वचा में निखार आएगा।

🥦 चलिए जानते हैं कि ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिसकी वजह से हमारा शरीर और त्वचा दोनों खिले-खिले रह सकते हैं।

🌿 Vegetarian diet plan for glowing skin (Glowing Diet Plan for vegetarian) –

आज के बढ़ते stress के कारण हर कोई परेशान रहने लग गया है, चाहते तो है कि उनकी त्वचा चमकती रहे लेकिन ग्लोइंग स्किन पाने के लिए उन्हें क्या करना चाहिए यह नहीं मालूम होता।

इस लेख “7-day diet plan for glowing skin” के जरिए आपको ऐसा डाइटचार्ट का पता चलेगा जिसके जरिए आप ग्लोइंग स्क्रीन हासिल कर सकती है।

1. पानी 🍶 –

शरीर को हाइड्रेट रखने में और टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकलने में पानी आपकी मदद करता है।पानी का सेवन कम से कम 8 से 10 गिलास रोजाना किया जाना चाहिए ।

हर इंसान को अपने पास एक बोतल रखनी चाहिए ताकि जब भी उसे प्यास लगी है उसका ध्यान कोल्ड ड्रिंक या सोडा वाले पेय पदार्थ की ओर न जाएं ।

2. हरी पत्तेदार सब्जियां को महत्व दे ☘️🌿 – जानते तो सभी है कि हरी सब्जियां आपके सेहत के लिए कितने फायदेमंद होती है ।

फिर भी कुछ लोग हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल नहीं करते ।

दोस्तों त्वचा में विटामिन B12 की कमी होने के करण की हाइपर पिगमेंटेशन की समस्या उत्पन्न होती है ।

अगर आप अपनी त्वचा का ख्याल रखना चाहते हैं तो हरी

सब्जियों का सेवन आज से ही शुरू कर दे ।हरी सब्जियों में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है ,इसलिए हरी सब्जियों☘️ को अपनी डाइट में शामिल करें ।

आप जानते हैं पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 पाया जाता है । यदि आप पालक का सेवन करना शुरू कर देंगे तो विटामिन की कमी आप में कभी नहीं होगी ।

कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें पालक की सब्जी बिल्कुल पसंद नहीं होती ,यदि आप उनमें से एक है तो सैंडविच ,दाल ,सलाद, सूप हरी सब्जियों को मिलाकर ,इसके पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करें ।

पालक के अलावा सरसों का साग ,मूली के पत्ते आदि को शामिल कर सकते हैं ।

3. हल्दी 🌼🌼- नेचुरल Glow पाने के लिए हम हल्दी का प्रयोग करते हैं ,क्योंकि इसमें पॉलिफेनॉल्स पाएं जाते हैं ।पॉलिफेनॉल्स का कार्य होता है मेलेनिन के उत्पाद को रोकना ।चेहरे में चमक और निखार चाहते हैं तो हल्दी का उपयोग करना शुरू करें ।

मुहांसे या पिंपल्स को कम करने के लिए भी हम हल्दी का उपयोग करते हैं ।

मुहांसे , पिंपल्स कम करने के साथ-साथ अतिरिक्त तेल को भी हमारी त्वचा से बाहर निकलने में हल्दी कार्य करती है ।

4. एलोवेरा 🍀🍀-एलोवेरा में पाया जाता है “एलोसिन “सूर्य की हानिकारक किरणो से हमारी त्वचा को बचाने के लिए “एलोसिन ” लाभदायक माना जाता है ।

क्या आप जानते हैं सूर्य की किरणें आपकी त्वचा में पिगमेंटेशन का कारण बन सकती है ।

एलोवेरा का इस्तेमाल आप त्वचा में फेस पैक के जरिए कर सकती हैं या फिर एलोवेरा का जूस पीकर अपने आप को स्वस्थ रखें और त्वचा में निखार लाएं ।

5. फल🍓🥝🍎🥭🥭 -विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं फलों में ,फल खाने से स्वास्थ्य तो अच्छा रहता ही है साथ ही साथ त्वचा में निखार और चमक भी आता है ।

चलिए हम आपको ऐसे फलों के बारे में बताते हैं जो आपकी त्वचा को चमकदार बना सकती है ।

स्क्रीन में ग्लो लाने के लिए चुकंदर,पपीता, केला ,गाजर आदि का सेवन कर सकते हैं।

6.ब्रोकली✅✅ – ब्रोकली त्वचा के लिए फायदेमंद होती है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी ,कॉपर , जिंक ,एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है ।

अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल करें और अपनी त्वचा में निखार पाएं ।

ब्रोकली त्वचा में निखार लाने के लिए एक अच्छा पौष्टिक तत्व माना जाता है ।

7.दही 🌟✨✨-एक रिसर्च में पाया गया है की दही में एल-सिस्टीन पेप्टाइड मौजूद होता है ,किसी के कारण ही व्हाइटनिंग एजेंट के रूप में भी दही कार्य करता है ।

“दही “त्वचा की कई समस्याओं को कम करने में बेहद फायदेमंद माना गया है ।

दही को आप दोपहर के भोजन या स्मूदी के साथ सेवन कर सकते हैं ।रोजाना दही का सेवन आपके साथ और चेहरे के लिए बेहद फायदेमंद रहेगा ।

8.मछली का तेल 💥💥💥-त्वचा से जुड़ी हुई कई समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है मछली का तेल ।हाल ही में यह साबित हो चुका है कि मछली के तेल त्वचा से जुड़ी कई बीमारियों को नष्ट कर सकता है ।

मुंह से पिगमेंटेशन ,एलर्जी ,फोटो एजिंग की समस्या शामिल है ।त्वचा में चमक लाने के लिए मछली का तेल सबसे अच्छा इनग्रेडिएंट माना जाता है ।

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उम्मीद है आपको यह लेख “7-day diet plan for glowing skin ” की जानकारी पंसद आई होगी । अपना कीमती समय देने के लिए तय दिल से शुक्रिया 💕💕🙏😊

FAQ related to 7-day diet plan for glowing skin🙉⭐💥

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