💞💞💞 नहीं पड़ेगी कभी महंगी क्रीम की जरूरत घर बैठे कोलेजन को बूस्ट करें ।
इस लेख में आप पढ़ेंगे की Collagen को आप कैसे बूस्ट कर सकते हैं हम सब जानते हैं कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है तो त्वचा में झुर्रियां और फाइन लाइन्स दिखाई देने लग जाती है ।
दवाइयां और क्रीम तो बहुत महंगी है जिसके कारण हर कोई इन्हें खरीद नहीं पाता ।
आज आपको ऐसे तरीके बताऊंगी जिसके जरिए आप अपने Collagen को खुद ही घर में बढ़ा सकते हैं और त्वचा तरोताजा बना सकते हैं ।
❤️त्वचा को चिकना और झुर्रीयो से दूर रखने के लिए Collagen एक महत्वपूर्ण किरदार निभाता है ।
कोलेजन क्या होता है ? (collagen kya hai )
कोलेजन एक प्रोटीन है जो हमारे शरीर में अधिक मात्रा में पाया जाता है ।स्किन को हेल्दी और परफेक्ट रखने के लिए कोलेजन की मात्रा हमारे शरीर में सही होनी चाहिए । हड्डियों को और कनेक्टिव टिश्यू मजबूती प्रदान करने के लिए Collagen एक बड़ा रोल निभाता है । त्वचा, हड्डियों, मांसपेशियों, ब्लड वेसल्स और पाचन तंत्र में भी कोलेजन पाया जाता है ।
इस लेख में आप जानेंगे कि collagen badhane ke liye kya khaye क्योंकि जैसे-जैसे इंसान की उम्र बढ़ती है उसमें कोलेजन का प्रोडक्शन कम होने लगता है । जिसकी वजह से उसे कई समस्या देखने को मिलती है जैसे कि चेहरे में झुर्रियां और अन्य समस्या ।
इस लेख “Collagen Badhane ke Liye kya khaye “में आपको कुछ ऐसे फूड प्रोडक्ट और जड़ी बूटियां पढ़ने को मिलेगी जिससे आप कोलेजन को घर में ही बोस्ट कर सकते हैं और अपनी सेहत और त्वचा को नौजवान रख सकते हैं ।
collagen badhane ke liye kya khayen (collagen badhane ke gharelu upay )
❤️दालचीनी-
चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए अक्सर थोड़ा सा दालचीनी का इस्तेमाल किया जाता है क्या आप जानते हैं कि दालचीनी में मौजूद होती है एंटीऑक्सीडेंट और एंटी एजिंग गुण जो आपकी त्वचा का रंग बदलकर रख सकती है ।इसके सेवन से नए सेल्स बनते हैं जो कोलेजन को बूस्ट करते हैं ।
कोलेजन को बूस्ट करने के लिए दालचीनी का उपयोग आप अपने दिनचर्या के खान-पीने में कर सकते हैं ।
❤️बेरीज
बेरीज में मौजूद होती है विटामिन सी ,विटामिन सी कोलेजन को बढ़ावा देती है । हम सब जानते हैं कि खुद-ब-खुद शरीर में विटामिन सी नहीं बना पाता इसके लिए हमें खाद्य स्रोतों का सहारा लेना पड़ता है ।
इसलिए आप अपनी डाइट में ब्लूबेरी ,रास्पबेरी ,स्ट्रॉबेरी या ब्लैकबेरी का सेवन शामिल कर सकते हैं ।
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❤️अश्वगंधा-
इसके सेवन से आप केवल डेड स्किन सेल्स को रिन्यू नहीं करते बल्कि अन्य स्वास्थ्य समस्या को दूर भी कर सकते हैं ।अश्वगंधा एक प्राकृतिक उपचार है जिसकी सहायता से कोलेजन बढ़ाने में मदद मिलती है ।
collagen badhane ke upay (foods that boost collagen in the body )
❤️चिकन
कॉलेजन बूस्ट करने के लिए सबसे बेहतरीन स्रोत चिकन को कहा गया है इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं ।अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ।
❤️अदरक-
अदरक में मौजूद होती है एंटीऑक्सीडेंट जो कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है और त्वचा को झुर्रियां और अन्य समस्या से दूर रखता है ।
या एक प्राकृतिक उपाय है जिसकी सहायता से पूरे शरीर में स्वस्थ ब्लड को बढ़ावा मिलता है और कोलेजन प्रोडक्शन सही ढंग से होता है ।
❤️लहसुन की कलियां
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि लहसुन की कलियां सब्जियों में फ्लेवर ऐड करने के लिए होता है लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि सेहत के लिए भी तमाम रूपों में लहसुन की कलियां बेहद फायदा पहुंचती हैं क्योंकि गार्लिक में मौजूद होता है सल्फर ,सल्फर एक ऐसा मिनरल है जो कोलेजन को बढ़ावा देने में मददगार होता है ।
❤️जिनसेंग-
कोलेजन के नुकसान को कम करने में यह हर्ब मददगार है इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाकर त्वचा में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाता है ।इसके सेवन करने से कोलेजन की मात्रा सही ढंग से आपकी बॉडी में प्रवेश होगी और आपको परिणाम सकारात्मक रूप में देगी ।
Natural way to boost collagen in Hindi
❤️रेटिनोइड्स का सेवन (Retinoids for collagen production)रेटिनोइड्स में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है । यह कोलेजन को बढ़ाने में मदद कर सकता है ।
यदि इसका सेवन 6 महीने से लेकर साल भर तक किया जाए तो इंसान के अंदर कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ सकता है और चेहरे की झुर्रियां गायब हो सकती है ।
❤️मोरिंगा-
मोरिंगा में क्लोरोफिल होता है जिसकी वजह से कोलेजन लेवल बढ़ने में मदद मिलती है । यह आपकी त्वचा को सख्त और मोटा बनाई रखेगा क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन सी भरपूर मात्रा में है ।
इसका सेवन करने से जो दिक्कत उम्र बढ़ाने के साथ Collagen लेवल कम हो जाता है यह दिक्कत कभी नहीं आएगी क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन आपके Collagen को कम नहीं होने देंगे ।
❤️विटामिन सी सीरम का प्रयोग –
विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है , रोजाना चेहरा साफ करने के बाद विटामिन सी सिरम जरूर लगाना चाहिए । अल्ट्रावायलेट रेस से विटामिन सी हमारी त्वचा की रक्षा करता है ।कोलेजन प्रोटीन को बैलेंस रखने में विटामिन सी एक महत्वपूर्ण किरदार निभाता है । सही सीरम का चुनाव करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें ।
❤️हल्दी-
हल्दी में मौजूद होता है करक्यूमिन नामक बायोएक्टिव , इसे एंटी इन्फ्लेमेटरी बनता है ।हल्दी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक रहेगा और यह Collagen को भी बढ़ाने में मदद करता है ।
❤️लीन प्रोटीन लें –
सही संतुलित आहार आपके स्वास्थ्य और त्वचा के लिए बेहतर है क्योंकि प्रोटीन खाद्य पदार्थों में अमीनो एसिड होता है जो कोलेजन को बढ़ावा देता है ।
एडेड शुगर या मीठे खाद्य आहार को कम मात्रा में अपने खान-पान में रखें ताकि आप इसके दुष्ट परिणाम से दूर रह सके ।
❤️कोलेजन सप्लीमेंट
मार्केट में ढेर सारे कॉलेजन सप्लीमेंट उपलब्ध है ,आप इन्हें कॉफी या स्मूथ के साथ ले सकते हैं ।सप्लीमेंट स्किन को हाइड्रेशन और कोलेजन बढ़ाने में मदद करते हैं ।
❤️विटामिन सी सीरम का प्रयोग
विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है , रोजाना चेहरा साफ करने के बाद विटामिन सी सिरम जरूर लगाना चाहिए । अल्ट्रावायलेट रेस से विटामिन सी हमारी त्वचा की रक्षा करता है ।कोलेजन प्रोटीन को बैलेंस रखने में विटामिन सी एक महत्वपूर्ण किरदार निभाता है । सही सीरम का चुनाव करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें ।
❤️पेप्टाइड्स का प्रयोग करें –
प्रोटीन के प्रोडक्शन में मददगार साबित है ” पेप्टाइड्स ” । यह कोलेजन को बढ़ावा देने में और त्वचा में कसाव लाने में मदद करता है ।
❤️अंडा
अंडे को कॉलेजन बूस्टिंग फूड्स भी कहा जाता है क्योंकि इसमें कोलेजन प्रोड्यूजिंग प्रॉपर्टी मौजूद होती है । इसका सेवन करने से शरीर को कई फायदे मिलेंगे साथ ही साथ यह आपकी त्वचा को जवां रखने में भी मदद करता है ।
❤️खट्टे फल –
खट्टे फलों को अपनी डाइट में शामिल करें, खट्टे फल में होते हैं विटामिन सी जिससे आपको प्राकृतिक रूप से कोलेजन प्रोड्यूस करने में मदद मिलती है । खट्टे फल अगर आप सीधा नहीं खा सकते तो आप जूस ,सलाद या कोई अन्य तरीके के साथ इसे अपनी डाइट में शामिल करने का प्रयास करें ।खट्टे फल में शामिल होते हैं ग्रेपफ्रूट ,अनानास ,नींबू ,संतरा इत्यादि ।
इन सबके अलावा आप कोलेजन क्रीम या कॉलेजन सप्लीमेंट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।
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Q .कॉलेजन बूस्ट करना क्यों जरूरी है ?(Collagen boosting)
सूर्य की तेज किरण और प्रदूषण के कारण कोलेजन कम मात्रा में प्रोड्यूस हो रहा है जिसके कारण इंसान उम्र से पहले ही बुढ़ा नज़र आने लग जाता है और उम्र बढ़ने पर भी कॉलेजन प्रोडक्शन कम हो जाता है इसलिए कॉलेजन बूस्ट करना जरूरी है ।
❤️❤️❤️शरीर के लिए कोलेजन क्यों जरूरी है ? (importance of collagen)
बात हो बुढ़ापे को दूर रखने की या प्राकृतिक ग्लो लाने की हम कोलेजन को नहीं भूल सकते ।दोस्तों इतना ही नहीं हड्डियों को मजबूत करना और त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करना यह भी कार्य कोलेजन ही करता है इसलिए कॉलेजन का महत्व हमारे शरीर के लिए अति आवश्यक है ।
दोस्तो यह लेख “Collagen Badhane ke Liye kya khaye ” की जानकारी आपके लिए मददगार रहेगी । ऐसे ही इनफॉर्मेटिव लेख के लिए हमें सब्सक्राइब करें ताकि आप अपना और अपनों का ख्याल रख सके ।
