• Budhape ko dur rakhne ke upay/Anti aging tips 

क्या आप चेहरे में कसाव लाना चाहती हैं या क्या आप सुंदर दिखने के लिए कुछ उपाय ढूंढ रही है ? हम सब बढ़ते हुए उम्र के प्रभाव को कम करना चाहते है इसलिए कभी बाजारू उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं तो कभी प्राकृतिक तरीके अपनाते हैं ।

इस लेख में आप (Budhape ko dur rakhne ke upay/Anti aging tips ) जानेंगे ।

 एंटी एजिंग का मतलब क्या होता है ?

बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने को एंटी एजिंग कहते हैं । हमारे खान-पान का सीधा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है ।

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यदि हम समझ जाएं कि कौन से तत्व हमें अपनी डाइट में शामिल करने हैं तो हम त्वचा में होने वाले कई नुकसान से बचा सकते हैं ।

कोई भी बुढ़ा देखना नहीं चाहता है यदि आप चाहते हैं कि हमेशा जवां दिखे तो आज इस लेख में Budhape ko dur rakhne ke upay/Anti aging tips के विभिन्न उपायों को पढ़ें ।

त्वचा में झुर्रियां और ढीलापन किसे अच्छा लगता है ? यदि कुछ कार्य करने से आप इन दिक्कतों को अपनी जिंदगी से दूर कर सकते हैं तो क्यों ना इन्हे अपनाएं ।

बाजारू उत्पादों का इस्तेमाल करके क्या आप परेशान हो गए हैं ? तो आज इस लेख में आप  जानगें ऐसे उपाय जिससे आप अपने चेहरे में चमक ला सकती हैं और चेहरे का ढीलापन , झुर्रियां को दूर कर सकती हैं ।

जवां दिखने के उपाय (40 के उम्र में 24 का दिखना )

• रोजाना देखभाल करें –

त्वचा को स्वस्थ और जवां दिखाने के लिए आपको CTM (सीटीएम )करना जरूरी है ।सीएम का मतलब होता है -क्लिंजिंग-टोनिंग-म्यॉस्चुराइज़िंग ।

मौसम चाहे सर्दी का हो या गर्मी का आपको अपनी त्वचा में सनस्क्रीन लगाना अनिवार्य है ।

• कुछ उत्पन्न को अपनी जिंदगी में शामिल ना करें –

कई बार आपकी इच्छा होती होगी कि कैफीन ,सिगरेट ,अल्कोहल अपनी जिंदगी में शामिल करें । इसके दुष्परिणाम हम सब जानते हैं यहां सिर्फ सेहत ही नहीं है आपकी त्वचा को भी खराब करती है ।

गलत खान पीन रखने से आपकी त्वचा और शरीर को नुकसान होता है यहां सब चीजे मेटाबॉलिज्म को कमजोर करती है इसलिए गलत खान पीन से बचें ।

•  हाइड्रेट रहें-

जानते तो सब है पर अपनाते बहुत कम लोग हैं ।आपको दिन में 6 से 8 पानी जरूर पीना चाहिए ।पानी की जगह आप नारियल पानी , जूस इन सब को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं और अपने आप को हाइड्रेट रख सकते हैं ।

ऐसा करने से आपकी त्वचा में नमी बरकरार रहेगी और झुर्रियां नहीं आएगी ।

• पौष्टिक आहार शामिल करें –

खाने पीने का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य और त्वचा को पड़ता है । जंक फूड खाने से आपके शरीर में मोटापा बढ़ता जाता है जो आपके चेहरे की चमक को कम कर देता है इसलिए पौष्टिक आहार शामिल करें ।सही आहार शामिल करने से आप स्वस्थ और जवान दिखेंगे ।

कुछ खाद्य पदार्थों को आपको अपने जीवन से हटा देना चाहिए जैसे कि

• जूस और खाना जो डब्बे में बंद रहता है ।
• रिफाइंड स्टार्च मैदा और पास्ता ,हाई स्टार्च आलू ।

• पर्याप्त मात्रा में नींद ले –

6 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है वरना न ही स्वस्थ रहोगे ना ही त्वचा में रौनक रहेगी । पर्याप्त नींद ना लेने से चेहरे में रौनक नहीं रहती और आंखों के नीचे डार्क सर्कल बढ़ने लग जाते हैं ।

• जैतून तेल –

चेहरे पर नमी बरकरार रखने के लिए आप जैतून तेल की कुछ बूंदे अपने हाथ में ले फिर उससे मसाज करें ।

ऐसा आप रात को सोने से पहले भी कर सकती हैं या नहाते समय कुछ बूंदे पानी में डाल दें ऐसा करने से आपकी त्वचा में नमी रहेगी ।

• शहद –

शहद के अनेक फायदे हैं यदि आप कुछ बूंद शहद की रोजाना अपनी चेहरे पर लगाना शुरू कर देंगे तो चेहरे पर नमी रहेगी और चेहरा खिला-खिला नजर आएगा ।

शहद लगाने के बाद कुछ मिनट इसे ऐसी ही छोड़ दें फिर सादे पानी से धो लें ।

ऐसा करने से आपकी त्वचा साफ नजर आएगी ।

• विटामिन सी –

वैसे तो कई फल है जिसमें विटामिन सी पाया जाता है यदि आप उन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकती तो नींबू का इस्तेमाल कीजिए ।

नींबू का रस पी सकती हैं और कोई भी एंटी एजिंग मार्क्स में नींबू का रस शामिल कर सकते हैं ।इंटरनल और एक्सटर्नल दोनों में नींबू का इस्तेमाल किया जा सकता है ।

Anti Aging Juice (Budhape ko dur rakhne ke upay/Anti aging tips )

हमें से कई लोग ऐसे हैं जो उम्र बीत जाने के बाद भी चाहते हैं कि हमेशा जवान नजर आए ।बुढ़ापा किसी को पसंद नहीं है लेकिन यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे टाल नहीं सकते हैं लेकिन कुछ आदतों को अपनाने से आप बुढ़ापे को अपने आप से दूर रख सकते हैं ।

खराब आदतों के कारण हम उम्र से पहले ही बुढ़ापे की ओर कदम रखते जा रहे हैं ।चिंता , तनाव , जंक फूड इन सब का आपके जीवन में होने का मतलब है कि 20 की उम्र में ही 45 के दिखने लग जाना ।

कम उम्र में ही त्वचा पर झुर्रियां , बालो का सफेद होना  ,शरीर में दर्द , घुटने में तकलीफ या हमेशा थका थका महसूस करना ।

हमारा मन और शरीर आपस में जुड़े हुए हैं इसलिए जो भी कार्य होता है उसका प्रभाव आपको देखने को मिल जाता है ।

तनाव के कारण आप उम्र से पहले ही बूढ़े नजर आने लग गए हो तो आज इस लेख में (Budhape ko dur rakhne ke upay/Anti aging tips )  एक Juice बताने जा रहे हैं जिसे आप की त्वचा में जान आ जाएगी ।

आपको आंवला लेना है आंवला के तो अनगिनत लाभ है ।आंवला त्वचा को चमकदार और मुहांसों से दूर रखता है ।आंवला में विटामिन सी  होता है । कोलेजन का महत्व त्वचा में बहुत  है आंवला कोलेजन के विकास के लिए मददगार होती है ।

जूस बनाने की विधि (Anti Aging Juice )

• 200 ग्राम आंवला
• 3 ग्राम हल्दी
• 3 ग्राम सोंठ
• 300 ग्राम खजूर गुड़
• 3 ग्राम पिसी हुई इलायची

Juice बनाने की विधि को समझे

सबसे पहले आपको आंवले को उबालना है उसके बाद उसके अंदर के सब चीजों को निकाल दें अब आपको ग्राइंडर में एक स्मूथ पेस्ट तैयार करना है ।

कॉटन के सूती कपड़े की सहायता से रस निकाले इसमें 150 मिलीलीटर पानी डालें और अच्छे से आंवले का रस निकाल ले ।

एक बर्तन में गुड़ में 100 मिलीलीटर पानी में उबालने रख दें । जब चाशनी तैयार हो जाए तो इसमें आंवले का रस मिला दे ।

बाकी बची हुई सामग्री को भी इसी में मिला दें यह एनर्जी बूस्टर तैयार है आपको पीने के बाद तुरंत ही ऊर्जा  मिलेगी ।यह जूस विटामिन सी  ,कैल्शियम बी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है ।

इसके अलावा आप को नियमित रूप से टहलने जाना चाहिए और अपने आप को प्रकृति के साथ जोड़ना चाहिए ।

हंसने से भी झुर्रियां कम होती है इसलिए हंसे और मुस्कुराए । बाहर का तला हुआ कम से कम खाएं जितना हो सके ताजे फल और सब्जियां अपने दिनचर्या में शामिल करें ।

FAQ (Budhape ko dur rakhne ke upay/Anti aging tips )

Q:एंटी एजिंग क्रीम कब लगाना चाहिए?

Ans: 30 के बाद त्वचा बूढ़ी नजर आने लग जाती है इसका मुख्य कारण है की लोग अपनी त्वचा की ओर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं ।बताई गए  Anti aging tips ध्यान रखें और पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करें ।  आपको एंटी एजिंग क्रीम लगाने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी ।

Q:उम्र बढ़ने के प्रभाव को हमेशा के लिए कैसे रोकें?

Ans: अनार के बीज ,एवोकाडो ,शकरकंद ,नट्स ,पपीता ,ब्रोकोली ,ब्लूबेरिज ,लाल शिमला मिर्च ,जलीय सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें ।

Q :कम उम्र दिखने के लिए क्या करें?

Ans:व्यायाम, मेडिटेशन ,प्राकृति के साथ जुड़े ऐसा करने से आप कम उम्र के दिखने लग जाएंगे ।

Q: हमेशा जवान रहने के लिए क्या करें?

Ans:हमेशा जवान रहने के लिए बाहर का तला हुआ छोड़ दें और सकारात्मक सोच के साथ अपने लक्ष्य के प्राप्ति के लिए कार्य करते रहें ।

Q:  40 की उम्र के बाद चेहरे की देखभाल कैसे करें?

Ans:आपको  प्रतिदिन CTM करना चाहिए । सीएम का मतलब होता है (cleaning toning and moisturizing)

Q:सबसे अच्छी एंटी एजिंग क्रीम कौन सी है?

Ans:सबसे अच्छी एंटी एजिंग क्रीम अच्छा भोजन और स्ट्रेस फ्री लाइफ जो आपको अंदरुनी तौर से जवान बनाए रखने में मदद करती है ।

निष्कर्ष

-इन सब Anti Aging food को अपनी डाइट में शामिल करें । ऐसा करने से आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा और आपकी त्वचा  चमकदार दिखने लगेगी ।

युवा त्वचा पाने के लिए जितने रंग वाली सब्जियों को अपने भोजन में ला सकते हो , लेकर आएं ।इन सब का सेवन करने से आपको बेहतरीन रिजल्ट मिलेगा ।

जो मार्केट में उपलब्ध एंटी एजिंग क्रीम होती है उससे भी बेहतर रिजल्ट आपको एंटी एजिंग फूड को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में लाने से होगा ।

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Disclaimer

यहां जानकारी सामान्य जानकारी से ली गई है ।निवेदन है कि कोई भी सलाह अपनाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर सलाह कर ले।

हमारा उद्देश्य आपको जागरूक रखना है ।आपके चिकित्सक को आपकी हर एक समस्या के बारे में मालूम होता है इसलिए उनसे पूछ कर ही कोई भोजन अपने आहार में शामिल करें ।

उम्मीद है दोस्तों यह लेख से (Budhape ko dur rakhne ke upay/Anti aging tips )अच्छी जानकारी हासिल हुई होगी ।आपको यदि पसंद आई हो तो उन लोगों के साथ शेयर करना ना भूले जो अपनी त्वचा को जवां रखना चाहते हैं ..धन्यवाद🙏😊

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